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가장 기본적인 동작들로 구성된 '하타 요가'나 도구를 이용해 편안하게 몸을 이완하는 '레스토레이티브 요가'를 추천합니다. 유연성이 많이 부족하다면 무리한 동작보다는 호흡과 정렬에 집중하는 기초 수업부터 시작하는 것이 안전합니다.
로아큐탄 같은 피지 억제제는 피지 분비를 획기적으로 줄여주지만 피부 전체를 매우 건조하게 만듭니다. 따라서 입술 발진, 안구 건조, 피부 가려움 등이 흔히 나타납니다. 평소보다 보습력이 강한 크림을 수시로 덧바르고 인공눈물과 립밤을 생활화해야 합니다. 또한 피부 장벽이 얇아져 자외선에 더 민감해지므로 선크림을 철저히 발라야 합니다. 약 복용 기간에는 각질 제거제나 자극적인 레이저 시술은 피하는 것이 안전합니다.
삶은 달걀은 추가적인 지방이 들어가지 않아 칼로리가 약 70~80kcal로 가장 낮고 영양 보존도 잘 되어 다이어트 샐러드에 가장 적합한 형태입니다. 반면 기름에 굽는 프라이나 버터가 들어가는 스크램블은 지방 섭취가 늘어나 칼로리가 100kcal 이상으로 높아질 수 있으므로 감량이 목적이라면 주의해야 합니다. 조리법에 따라 단백질 흡수율도 조금씩 달라지지만 영양과 칼로리 효율을 생각한다면 완완숙이나 반숙으로 삶아 먹는 것이 다이어트에는 최선입니다.









