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네, 같은 시간을 운동하더라도 인터벌 트레이닝(고강도 달리기와 가벼운 걷기를 반복)은 심폐 지구력을 극대화하고 기초대사량을 높이는 데 훨씬 효과적입니다. 인터벌 트레이닝은 운동이 끝난 후에도 몸이 회복하기 위해 에너지를 계속 소모하는 '애프터번' 효과를 유발하여 체지방 연소를 촉진합니다. 관절 건강이 허락한다면 일정한 속도로 걷기만 하는 것보다 속도에 변화를 주는 방식이 다이어트에 훨씬 유리합니다.
롤다운 바를 잡고 척추를 마디마디 바닥에 내려놓거나 들어 올리는 동작은 척추 주변의 작은 근육들을 하나하나 깨우는 섬세한 과정입니다. 이는 스프링의 도움을 받아 일반 매트보다 훨씬 안전하고 정확하게 척추의 유연성을 기르게 해줍니다. 척추의 가동성이 좋아지면 신경 흐름이 원활해지고 만성적인 등 통증이 사라지며, 복부 깊숙한 곳의 근육인 복횡근을 사용하게 되어 납작하고 탄탄한 배를 만드는 데 매우 직접적인 도움을 줍니다.
태충혈은 엄지발가락과 두 번째 발가락 사이의 뼈가 만나는 지점에서 약간 위쪽으로 위치한 곳입니다. 이곳은 간 경락의 중요한 혈자리로, 지압하면 스트레스 해소와 피로 회복, 눈의 충혈 완화에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 화가 많이 나거나 가슴이 답답할 때 이곳을 누르면 울체된 기운을 풀어주어 심신 안정에 도움을 줍니다. 생리통이 심한 여성들에게도 좋은 혈자리이니 평소에 수시로 꾹꾹 눌러주면 좋습니다.