인천광역시 중앙동3가 필라테스 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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피부와의 마찰을 줄여 피부 자극을 최소화하고 부드러운 압력 전달을 돕기 때문에 오일을 사용하는 것이 좋습니다. 특히 넓은 부위를 쓸어내리는 마사지식 지압을 할 때는 필수입니다. 다만 특정 혈자리만 꾹 누르는 점 지압을 할 때는 맨살에 해도 무방합니다.
방탄커피는 고지방 저탄수화물 식단(키토제닉)의 에너 지원으로 사용됩니다. 가루 제품은 간편하지만 좋은 질의 버터나 MCT 오일이 충분히 들어있는지 확인해야 합니다. 식단 조절 없이 간식으로 마신다면 오히려 고칼로리 섭취가 되어 살이 찔 수 있으니 주의하세요.
고도비만인 경우 갑작스러운 고강도 운동은 무릎과 발목 관절에 큰 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 달리기보다는 평지 걷기나 수영, 아쿠아로빅과 같이 체중 부하가 적은 운동부터 시작하는 것이 안전합니다. 처음에는 식단 조절에 비중을 70% 이상 두고, 운동은 가벼운 산책부터 시작해 체중이 어느 정도 감량된 후에 근력 운동의 강도를 서서히 높여 나가는 것이 관절 건강과 지속 가능성 측면에서 바람직합니다.