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양쪽 가슴 정중앙 부분인 '전중혈'을 손가락으로 지긋이 눌러보세요. 스트레스를 많이 받으면 이곳에 압통이 느껴지는데, 부드럽게 마사지해 주면 답답한 가슴이 펴지고 마음이 진정되는 효과가 있습니다. 또한 정수리 정중앙의 '백회혈'을 톡톡 두드려주면 머리의 열을 내리고 잡생각을 없애주어 정서적 안정을 찾는 데 큰 도움을 줍니다.
종아리 근육(비복근)이 발달한 경우 무리한 계단 오르기나 줄넘기보다는 스트레칭과 마사지가 시급합니다. 벽을 밀며 뒷발꿈치를 바닥에 붙이는 동작으로 종아리 근육을 길게 늘려주고, 폼롤러나 마사지 볼로 뭉친 부위를 수시로 풀어주세요. 하이힐 착용을 줄이고 다리를 높게 올리고 자는 습관도 부기를 빼고 근육 뭉침을 방지해 라인을 예쁘게 만들어줍니다.
두부는 고단백 저칼로리 식품의 대명사로 소화 흡수율이 매우 높고 이소플라본 성분이 들어있어 뼈 건강과 여성 호르몬 균형에도 좋습니다. 생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 영양소 파괴가 적고 가장 담백합니다. 기름에 굽기보다는 에어프라이어에 굽거나 찌개에 듬뿍 넣어 드세요. 밥 대신 두부를 으깨어 넣은 '두부 유부초밥'이나 '두부 볶음밥'은 탄수화물을 획기적으로 줄이는 비법입니다.









