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FAQ
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벤치프레스 등 가슴 운동 시 어깨 통증이 있다면 어깨가 앞으로 말리는 '라운드 숄더' 상태로 운동하거나 견갑골(날개뼈)을 벤치에 단단히 고정하지 않았을 가능성이 큽니다. 견갑을 뒤로 모아 아래로 내린 상태(후인 하강)를 유지해야 어깨 관절의 공간이 확보되어 부상을 방지할 수 있습니다. 또한 바벨을 내리는 위치가 너무 위쪽(목 쪽)이면 회전근개에 무리가 가므로 젖꼭지 라인 정도로 낮추고 팔꿈치 각도를 조절해 보시기 바랍니다.
L-카르니틴은 체내 지방을 세포 내 미토콘드리아로 운반하여 에너지로 연소시키는 역할을 돕는 아미노산의 일종입니다. 즉, 지방이 잘 타도록 도와주는 '운반차' 같은 존재입니다. 운동 전에 섭취하면 지방 연소 효율을 높여주고 운동 후 피로 회복에도 도움을 줍니다. 하지만 운동이 동반되지 않으면 지방 연소 효과를 체감하기 어려우므로 유산소 운동과 병행하시길 바랍니다.
림프관은 우리 몸의 '쓰레기 처리장' 역할을 하며 노폐물과 독소를 운반합니다. 림프 순환이 정체되면 독소가 쌓여 부종이 생기고 이것이 만성화되면 셀룰라이트가 됩니다. 림프는 심장처럼 펌프가 없으므로 가벼운 마사지나 움직임을 통해 순환을 도와야 합니다. 귀 뒤, 겨드랑이, 서혜부 등 림프절이 모인 곳을 부드럽게 자극하면 안색이 맑아지고 몸의 부기가 빠지는 효과가 있습니다.