광주광역시 북구 양산동 필라테스 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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과도한 통증은 오히려 근육을 긴장시키고 염증을 유발할 수 있으므로 '시원하면서 약간 아픈' 정도의 강도가 가장 적당합니다. 마사지사에게 본인의 컨디션을 수시로 전달하여 강도를 조절해야 하며, 특히 특정 질환이 있거나 뼈가 약한 경우에는 강한 지압이 오히려 독이 될 수 있으므로 세심한 주의가 필요합니다.
견과류는 건강한 지방이 많지만 칼로리 밀도가 매우 높습니다. 하루 한 줌(약 25g) 정도가 적당하며, 소금이 가미되거나 설탕 코팅이 된 제품은 피하고 볶은 아몬드나 생호두 등 원재료 그대로인 제품을 선택하는 것이 다이어트에 도움을 줍니다.
차전자피나 치아씨드 같이 물을 흡수해 부풀어 오르는 수용성 식이섬유와 사과, 양배추 같은 불용성 식이섬유를 골고루 섭취해야 합니다. 또한 장내 유익균을 늘려주는 프로바이오틱스 유산균과 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 올리브유 한 스푼을 아침 공복에 먹는 것도 장운동을 매끄럽게 하는 데 큰 도움을 줍니다.