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FAQ
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인터벌 트레이닝은 고강도 운동과 저강도 휴식을 번갈아 수행함으로써 운동 중은 물론 운동이 끝난 후에도 신체가 회복하며 칼로리를 소모하는 '애프터번' 효과를 극대화합니다. 일반적인 저강도 걷기보다 짧은 시간 안에 심폐 지구력을 향상시키고 체지방 연소 효율을 높일 수 있다는 과학적 근거가 있습니다. 다만 심장에 가해지는 부담이 크기 때문에 자신의 체력 수준을 고려하여 빈도를 조절해야 하며 초보자는 기초 체력을 쌓은 뒤 시도하는 것이 안전합니다.
필러 시술 직후에는 마사지를 절대로 피해야 합니다. 필러가 아직 피부 조직 내에서 안정적으로 자리를 잡지 않은 상태이기 때문에 얼굴을 강하게 문지르거나 누르면 모양이 변형되거나 위치가 이동할 수 있습니다. 경락 마사지 같은 강한 자극은 최소 2주에서 한 달 정도 지난 후에 받는 것이 안전합니다. 시술 부위가 자연스럽게 자리 잡을 때까지 건드리지 않는 것이 시술의 완성도와 대칭 유지를 위해 매우 중요합니다.
가급적 양념이 적고 원재료의 형태가 살아있는 메뉴를 고르는 것이 좋습니다. 샤브샤브(채소와 살코기 위주), 쌈밥(적당량의 밥과 채소), 회, 구운 생선이나 고기 등이 추천됩니다. 샐러드 전문점이나 샌드위치 매장에서 소스를 따로 요청하는 것도 좋은 방법입니다. 반면 맵고 짠 찌개류, 밀가루 위주의 면 요리, 튀긴 음식은 피해야 합니다. 식사 전 물을 충분히 마시고 채소를 먼저 먹는 '거꾸로 식사법'을 활용하면 과식을 방지할 수 있습니다.