창원 통신동 피부과 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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요가는 몸을 비틀고 거꾸로 서는 역자세가 많아 위장에 음식이 들어있는 상태에서 수련하면 소화가 잘 안 되거나 복통을 유발할 수 있으므로, 최소 2~3시간 전에 식사를 마치는 것이 가장 이상적입니다. 수련 후에는 몸의 흡수율이 높아진 상태이므로 바로 고칼로리 음식을 먹기보다는 30분 정도 휴식을 취한 뒤 신선한 채소나 단백질 위주의 가벼운 식사를 하는 것이 다이어트와 근육 회복에 유리합니다.
병아리콩은 단백질뿐만 아니라 식이섬유와 칼슘, 마그네슘이 풍부하여 영양가가 매우 높고 고소한 맛이 일품입니다. 포만감이 커서 식사량을 조절하기 수월하며 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주어 건강한 다이어트 식단을 구성할 때 빠질 수 없는 훌륭한 식물성 단백질 공급원입니다.
당분이 적은 증류주(소주, 위스키, 보드카)나 드라이한 와인이 맥주나 칵테일보다는 칼로리가 낮습니다. 하지만 술 자체의 알코올 칼로리보다 함께 먹는 고칼로리 안주와 근육 합성 저하가 더 큰 문제입니다. 안주로 신선한 채소나 단백질 위주를 선택하고 물을 많이 마시세요.