경상남도 교방동 헬스장 상담 전에 참고해볼 수 있는 정보
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FAQ
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일시적으로 체중이 줄어드는 것은 대부분 수분과 근육량 감소 때문이며 장기적인 체지방 감량 효과는 미비합니다. 우리 몸은 간과 신장이 독소를 해독하는 역할을 하므로 주스에 의존하기보다는 신선한 채소와 과일을 식단에 포함시켜 식이섬유 섭취를 늘리는 보조 수단으로 활용하는 것이 건강에 이롭습니다.
일반적으로 근육이 힘을 쓰며 수축할 때(무게를 밀거나 당길 때) 숨을 내뱉고, 원래 자세로 돌아가며 근육이 이완될 때 숨을 들이마시는 것이 웨이트 트레이닝 호흡의 기본입니다. 올바른 호흡은 복압을 안정시켜 척추와 관절을 보호하고 혈압이 급격히 오르는 것을 방지하며, 근육에 충분한 산소를 공급하여 운동 능력을 최대로 이끌어내는 데 핵심적인 역할을 합니다.
주스는 채소와 과일의 영양소를 농축해서 빠르게 섭취할 수 있다는 장점이 있지만, 식이섬유가 제거된 주스 형태는 혈당을 급격히 올릴 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 '독소 배출'은 우리 몸의 간과 신장이 담당하는 기능이므로 주스만으로 드라마틱한 해독이 일어나는 것은 아닙니다. 식사 대신 주스만 마시는 극단적인 클렌즈는 기초대사량을 낮추고 근 손실을 유발하므로, 평소 부족한 비타민 보충용으로 식사 사이에 한 잔 정도 곁들이는 것이 더 건강한 방법입니다.