경상남도 교방동 안마 안내가 필요할 때 참고하기 좋은 정리
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FAQ
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리포머 발판에 보드를 설치하고 누워서 점프하듯 발을 미는 동작으로, 필라테스에 유산소 운동 효과를 더해줍니다. 누워서 진행하므로 관절에 무리를 주지 않으면서도 심박수를 높여 체지방 연소를 돕고 하체 근력을 폭발적으로 강화합니다. 리듬감 있게 움직이며 코어의 안정성을 유지해야 하므로 지루하지 않게 다이어트 효과를 극대화할 수 있는 재미있는 운동법입니다.
위생 관리가 철저한 개인 스튜디오라면 맨발도 가능하지만, 여러 사람이 쓰는 공용 매트나 기구를 사용하는 곳에서는 무좀 예방 등 위생을 위해 양말 착용을 권장합니다. 또한 발에 땀이 많은 경우 기구에서 미끄러질 위험이 크므로 가급적 토삭스를 신는 것이 안전합니다.
운동 전 과도한 정적 스트레칭은 오히려 근력을 떨어뜨리고 부상 위험을 높일 수 있으므로 동적 스트레칭 위주로 해야 합니다. 반면 운동 후 정적 스트레칭은 수축한 근육을 이완시키고 젖산 배출을 도와 근육통을 줄이며 몸의 유연성을 늘리는 데 훨씬 효과적이기 때문에 운동 종료 후 꼼꼼히 해주는 것이 좋습니다.